太ももとふくらはぎには、
沢山の筋肉があり、それぞれ脚を伸ばしたり、
曲げたり、脚を閉じたり広げたり、様々な動きが
可能になるように日々がんばっています。
ところが、運動不足の現代人は
脚の筋肉がかなり落ちてきています。
昔は足首の細い女性をセクシーだ、と
言っていたみたいですが、最近の女性は
足首にしまりがなくなってきているようです。
そこで、簡単にできる脚やせエクササイズのご紹介です。
>太もも編
壁に向かって立ち、両方の腕を伸ばして
手のひらを壁にぴたっとつけます。
片方の脚を、太ももの裏側の筋肉を意識しながら
ぐーっと後ろへ上げます。
これを10回ずつ、3回、両足繰り返します。
>ふくらはぎ編
イスに座って、両脚をぐーっと伸ばしながら
膝を伸ばします。
イスに座ってる自分の格好が「L字」になるように
ぐーっと脚を伸ばし、10秒キープ。
そのあとまたゆっくりおろします。
シェイプアップはとにかく「ゆっくり」すること。
そうやって筋肉に負荷をかけていくことが大切です。
>参考書籍<
 |
| カンタン美脚エクササイズ |
あ、エクササイズとかめんどくさい！簡単にやりたい！
そんなアナタにおすすめなのが、こちらｗ
 |
| カンタン美脚エクササイズを【楽天最安値】でご提供♪LEG style（レッグスタイル） |
かなりキテますｗ
脚やせ
エクササイズ
